ان فكرة تأخير ظهور الشعر الأبيض ممكنة إلى حد ما، لأنه مرتبط بعوامل بيئية أو نمط حياة وليس فقط بعامل الوراثة.
وهذه الطرق التي قد تساعد على تأخير ظهوره:
1. التغذية:
- تناول الأطعمة الغنية بـ الفيتامين B12، B9 (حمض الفوليك)، النحاس، الحديد اضافة الى الخضراوات، المكسرات، البيض وتناول الفواكه والخضار (التوت، الجزر، السبانخ) لمكافحة الجذور الحرة التي تُسرّع الشيب.
2. شرب الماء بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم وفروة الرأس.
3. تناول المكملات (بعد استشارة طبيب) مثل فيتامين B12 لان نقصه من الجسم مرتبط بظهور الشيب المبكر والزنك، النحاس، البيوتين الذين يساعدون على دعم صحة الشعر وتقوية لونه الطبيعي.
4. العناية بالشعر وفروة الرأس
- تجنّب استخدام الحرارة العالية، الصبغات الكيميائية، أو الشامبوهات القاسية
- استخدم زيوت طبيعية مثل: زيت الأملا (Amla)، زيت جوز الهند مع عصير الليمون وزيت السمسم.
5. تقليل التوتر والضغط النفسي لانهما يسرعان من عملية ظهور الشيب بسبب تأثيرهما على الخلايا المنتجة للصبغة (الميلانين).
6. تجنب العادات الضارة مثل التدخين والتقليل من تناول الكافيين والمأكولات المصنعة.
